“晃著睡”睡得更好，且有利于記憶力

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來源：生物探索

2019-01-28

很多時候，搖籃曲、嬰兒床或者大人臂彎里的輕輕搖曳，似乎是嬰兒入睡的“標(biāo)配”。這種節(jié)律更能讓寶寶們安靜、入眠。1月24日，《Current Biology》期刊連發(fā)兩篇文章，證實(shí)無論是年輕人還是小鼠，輕度搖擺都有助于改善睡眠。更驚喜的是，這一搖晃還可以促進(jìn)睡眠期間的記憶鞏固。

“搖啊搖，搖啊搖，搖到外婆橋……”

晃著睡，更踏實(shí)

瑞士日內(nèi)瓦大學(xué)的Laurence Bayer表示，搖晃會讓志愿者更快地入睡，且睡眠時間更長、夜間覺醒次數(shù)較少。早前，Laurence Bayer和團(tuán)隊(duì)已經(jīng)表明，在45分鐘的午睡期間，輕微的持續(xù)搖擺（0.25 Hz）可以幫助人們更快地入睡并且睡得更好。在這項(xiàng)新研究中，他們試圖探討“搖擺對于夜間睡眠以及相關(guān)腦電波”的影響。他們共招募了18位健康的年輕人（沒有睡眠障礙），讓他們在實(shí)驗(yàn)室“睡了3晚”：

第一晚，目的是讓他們習(xí)慣在實(shí)驗(yàn)室睡覺；第二晚，他們睡在輕輕搖擺的床上（0.25 Hz的橫向運(yùn)動）；第三晚，睡在固定的床上（不搖擺）。數(shù)據(jù)顯示，參與者們在搖擺的床上睡得更快。而且，一旦睡著了，他們進(jìn)入非快速眼球運(yùn)動睡眠（NREM）的時間更長，睡得更深，醒來的次數(shù)更少。

晃著睡，有助于鞏固記憶

為了評估搖晃入睡對于記憶的影響，參與者會記憶單詞。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在搖晃中睡覺，醒來后參與者的單詞測試完成地更好。進(jìn)一步的研究表明，有節(jié)律的搖擺會影響睡眠時的大腦波動（brain oscillations）。

具體而言，持續(xù)的搖擺運(yùn)動會引發(fā)一個特定的大腦波動，有助于同步丘腦-皮質(zhì)網(wǎng)絡(luò)中的神經(jīng)活動，在睡眠和記憶鞏固中發(fā)揮重要作用。來自瑞士洛桑大學(xué)的Paul Franken團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，除了人，小鼠同樣“熱愛”搖晃著睡覺。

他們發(fā)現(xiàn)，小鼠最適宜的搖擺頻率比人類快4倍（即1.0Hz）。這樣的搖晃節(jié)奏，有助于小鼠更快地入眠，且增加了它們的睡覺時間（延長了12%）。但是，小鼠沒有顯示出更深入睡眠的證據(jù)。

研究團(tuán)隊(duì)?wèi)岩?，搖擺對睡眠的影響與前庭系統(tǒng)的節(jié)律性刺激有關(guān)。前庭系統(tǒng)位于內(nèi)耳中，負(fù)責(zé)平衡感、空間感知。研究結(jié)果也證實(shí)確實(shí)有關(guān)聯(lián)，因?yàn)槿狈φ９δ艿那巴テ鞴俚男∈螅瑩u擺入睡對于它們并沒有益處。

總而言之，這兩篇最新研究為“搖擺影響睡眠”的神經(jīng)生理機(jī)制提供了新的見解，為開發(fā)治療失眠、情緒障礙、睡眠不佳和記憶障礙等疾病的療法提供了新的思路。

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